Кибон Соги (базовые стойки)
В бою необходимо всегда быть готовым перейти от защиты к стремительной атаке, сохранить равновесие при выполнении ударов и защиты, то есть применить соответствующую каждому случаю боевую стойку. Быстрота движений в поединке имеет первостепенное значение, поэтому необходимо следить за положением центра массы тела, положением туловища и ступней ног. Верхняя часть тела во всех стойках должна быть расположена перпендикулярно полу, все мышцы расслаблены, однако диафрагма напряжена, и взгляд устремлен на воображаемого противника.
Сила и красота атакующих и защитных действий во многом зависят от используемой стойки, поскольку стойка – это исходное положение для выполнения каждого движения в тхэквондо. Стабильность, быстрота, устойчивость и гибкость являются ключевыми факторами.
Основные правила принятия правильной стойки:
За редким исключением спина должна держаться прямо. Плечи должны быть расслаблены. Мышцы брюшного пресса должны быть напряжены. Необходимо принять правильную ориентацию тела. Различают стойки, при которых тхэквондист обращен к сопернику лицом, в пол-оборота или боком. Поза должна быть удобной. Необходимо правильно использовать пружинные движения в коленном суставе.
Базовые расположения ног
Схемы расположения ног и распределения веса спортсмена
Как выполнить основные удары в тхэквондо
По-корейски, "тхе" означает "искусство нанесения ударов, атакуя цель ступнями, силу получают от методичных движений тела". Тхэквондо хорошо известно своим превосходством в техниках ударов ступнями. Ноги не только являются мощным оружием, но они также используются для блокировки встречных ударов.
Во время выполнения ударов вам нужно поддерживать прочное равновесие на опорной ноге. Особенное внимание нужно уделять смещению баланса и возврату ноги, нанесшей удар. Вот как выполняется прямой удар в тхэквондо.
Понимайте типы ударов в тхэквондо. Есть разные типы ударов
(запомните, слово "чаги" означает "удар")
Выучите и понимайте точно, какая именно часть стопы используется для нанесения конкретного удара. Перед тем, как начать наносить какие-либо удары, такое понимание является первым важным шагом.
Пятка (внешняя сторона стопы) используется для ударов. Использование внешнего края стопы как с целью выполнения бокового удара называется Йоп чаги.
Выполните удар назад (Накка чаги). Используйте пятку ("Двикумчи").
Выполните удар с полным поворотом тела ("Момдольо-чаги"). Используйте внутреннюю сторону стопы ("Бальбадак ").
Выполните удар с поворотом ("Дольо-чаги"). Это один из основных ударов, которые исключительно эффективны, и при попадании в цель наносят обширное воздействие. Используй подъем стопы ("Бальдун"), участок от лодыжки до пальцев.
